DUW DE HEMEL
Duw de hemel
- Spreidstand aannemen op schouderbreedte (WuJi).
- Handen in elkaar vouwen met de handpalmen naar boven tegen het lichaam en ter hoogte van je schaambeen.
- Beweeg zo je armen naar boven, alsof je langs een dikke buik gaat, tot op keelhoogte en laat ze vervolgens vlak voor je lichaam omlaag gaan en zak wat door de knieën. Breng dan je handen, die nog steeds in elkaar gevouwen zijn, vlak voor je lichaam omhoog gaande tot boven je hoofd (handpalmen omhoog), volg ze met je ogen, en sta op de bal van de voet.
- Open de handen en laat ze zijwaarts omlaag gaan. Buig terwijl je dit doet voorover (bekken los en ontspannen), doe alsof je een grote bal van de grond pakt, vouw vervolgens je handen op de bekende manier weer in elkaar, kom omhoog doe weer alsof je langs een dikke buik gaat tot keelhoogte, breng ze weer omlaag enz. enz.
- Herhaal een aantal keren.